Kyselina listová patrí medzi vitamíny zo skupiny B a niekedy býva označovaná aj ako vitamín B9 alebo folát. Spolu s vitamínom B12 sa podieľa na tvorbe DNA v našom organizme, ako aj na delení buniek, správnej tvorbe krvi, rastových procesoch. To je aj hlavný dôvod, prečo je kyselina listová odporúčaná ako doplnok ženám, ktoré chcú otehotnieť, sú tehotné alebo dojčia. 

K čomu všetkému prispieva kyselina listová? 

Kyselina listová prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, k normálnej funkcii imunitného systému, zníženiu vyčerpania a únavy, normálnej krvotvorbe, ako aj k normálnej funkcii našej psychiky. Keďže štandardne nevieme, či máme v tele dostatok kyseliny listovej, možno podstúpiť rozbor krvi, ktorý ukáže, či je potrebné ju dopĺňať. 

Kyselina listová v potravinách

Kyselina listová je obsiahnutá aj v niektorých bežne dostupných potravinách, a to najmä v listovej zelenine. Varením sa však zničí, takže zeleninu je vždy potrebné konzumovať v surovom stave. Ak zistíte nedostatok kyseliny listovej, možno ju užívať aj v doplnkoch s vysokou stierateľnosťou. Okrem listovej zeleniny, je zdrojom kyseliny listovej aj mäso a kvasinky.

Kyselina listová je dôležitá pre všetkých

Kyselinu listovú potrebujú prijímať všetci, s ohľadom na zvýšené nároky na organizmus počas tehotenstva a času dojčenia sa však preto vo väčšej miere odporúča tehotným a dojčiacim ženám. Na trhu sú dostupné viaceré prípravky a doplnky výživy s obsahom kyseliny listovej, pri ich výbere a pred začatím ich užívania je však vždy dôležité poradiť sa s lekárom. 

Zdroj: freepik.com, etabletka.sk