Chcete začať cvičiť pilates? Toto budete na začiatok potrebovať!

pilates doma

Začiatok roka je vždy obdobím predsavzatí, motivácie a zmien. Ak ste sa rozhodli pomôcť svojmu telu práve cvičením pilatesu, pripravili sme pre vás niekoľko rád pre úplných začiatočníkov. Skôr ako čokoľvek začnete robiť, zistite ako sa vôbec na začiatok pripraviť, čo všetko budete potrebovať a prečo sú vhodným riešením aj pilates video cviky.

Pilates je cvičením, pri ktorom používate nielen povrchové svaly ale aj vnútorné svaly, ktoré sa pri bežných športových činnostiach nenamáhajú. Pomocou pilatesu spevníte vnútorný stabilizačný systém, čo vám následne pomôže pri rôznych bolestiach pohybového aparátu a taktiež aj pri iných športových aktivitách. Cvičenie pilates má vo svete veľmi dlhú tradíciu, u nás výrazne nabralo na popularite za posledných desať rokov.

Čo budete potrebovať na pilates?

Dobrou správou je, že na začiatok nepotrebujete žiadnu drahú výbavu. Samozrejme, nesmie vám chýbať odhodlanie a pevná vôľa. Popri správnej motivácii vám na začiatok perfektne poslúži pohodlné športové oblečenie, ako napríklad legíny a funkčné tričko, a tiež podložka na cvičenie. Ďalšie veci, ako valec na cvičenie alebo fitlopta stačí do výbavy doplniť neskôr podľa potreby. 

pilates cvičenie doma
DO pilates online

Ako ďalej? Ak už máte výbavu pripravenú, zostáva pustiť sa do samotného cvičenia. Určite vám odporúčame obrátiť sa na skúseného trénera, ktorý vám všetko podrobne vysvetlí a najmä, naučí vás správnu techniku jednotlivých cvikov. Najprv je potrebné, aby ste si osvojili zásady správneho držania tela a dýchania. Nie je dôležitá kvantita cvikov, ale ich kvalitné precvičenie. S pilates cvičeniami je teda vhodné začínať pozvoľne a pokračovať, až keď si konkrétny cvik osvojíte.

Veľkou pomôckou vám na začiatok budú aj pilates video cviky, ktoré sú vhodným riešením vtedy, ak nemáte možnosť alebo čas navštevovať pilates centrum. Cvičenie aj spolu s potrebnou inštruktážou takto zvládnete pokojne aj u seba doma. Pilates video cviky sú spracované tak, aby ste im ľahko porozumeli a naučili sa správnu techniku cvičenia. Jednoznačne teda platí, že začať cvičiť pilates nebolo nikdy jednoduchšie. Dokonca pre to už ani nemusíte vyjsť z domu.

pilates cviky doma

Zdroj: do-pilates.com, pixabay.com

Summary
Chcete začať cvičiť pilates? Toto budete na začiatok potrebovať!
Article Name
Chcete začať cvičiť pilates? Toto budete na začiatok potrebovať!
Description
Na začiatok perfektne poslúži pohodlné športové oblečenie, ako napríklad legíny a funkčné tričko, a tiež podložka na cvičenie.
Author
Publisher Name
epojisteniliga.cz
Publisher Logo